TRE® Tension and Trauma Releasing Exercises

- Spændinger, stress og traumer sidder i kroppen

TRE® står for Tension and Trauma Releasing Exercises (spændings- og traumeforløsende øvelser). TRE ® er en enkel kropslig metode, udviklet af David Berceli til at forløse kroniske spændinger, stress og traumer, som har hobet sig op i kroppen.

TRE® fokuserer på, at vi via rystelser i kroppen er i stand til at slippe kroniske spændingsmønstre, som kan forårsage smerter og sygdom. TRE® metoden kan hjælpe dig til en tilstand af afspænding og dyb ro og med TRE® kan du heale gamle traumer.

Når gamle traumer slipper og forløses, vil du oftest opleve mere ro, mindre irritabilitet og vrede, bedre humør, mere tolerance, bedre søvn, en mere afspændt krop, færre smerter og generelt mere overskud i dagligdagen.

Alle kan potentielt drage fordel af TRE®, da metoden aktiverer en medfødt evne i kroppen til at regulere spændingsniveauet både fysisk og psykisk. Metoden kan dog være særlig gavnlig hvis du har kroniske spændinger, kroniske smerter, stress, traumer, gigt eller sclerose.

TRE® øvelserne

TRE® er baseret på syv kropslige øvelser. Øvelserne involverer blide bevægelser og stræk af bestemte muskelgrupper og bindevæv, hvilket fremkalder vibrationer og rystelser forskellige steder i kroppen.

Du vil få en grundig indføring i metoden og de 7 øvelser, metoden bygger på. Du lærer at aktivere din rystemekanisme i et trygt og sikkert rum, så du kan fortsætte din TRE proces hjemme.

Du vil få en forståelse for, hvordan dit nervesystem fungerer og hvordan du regulerer det, så du opnår en bedre balance og mere ro.

Hver TRE® session afsluttes med afspænding, så krop og nervesystem kan finde tilbage i balance.

Når du har lært at udføre øvelserne sikkert og korrekt, kan du arbejde videre med TRE® metoden hjemme på egen hånd og dermed blive din egen behandler på den lange bane.

Når TRE® metoden anvendes regelmæssigt over en længere periode, vil du typisk opleve at dit generelle stressniveau sænkes, og du vil begynde at få en mere grundlæggende ro på dit nervesystem.

TRE® er for dig:

Der har tendens til at spænde op i kroppen i løbet af dagligdagen.

Der har kroniske spændinger efter længerevarende stress, smerter eller traumer og som ønsker at bryde gamle mønstre.

Der har tendens til at være meget i hovedet og som ønsker at være mere tilstede i nuet.

Der ikke føler, at du har specifikke problemer men bare gerne vil opleve mere ro, afspænding og som ønsker at opnå en større kropsbevidsthed.

TRE® - at ryste

At ryste (neurogen tremor) er en naturlig medfødt evne til selvregulering. Ryste-responsen igangsættes almindeligvis efter du har været bange, forskrækket eller stresset for at bringe krop og sind tilbage i balance. Mange mennesker har desværre af forskellige årsager aflært sig den naturlige rysterespons.

Formålet med TRE® øvelserne er at genetablere kroppens evne til selvregulering ved at ryste.

Når du genetablerer kontakten til kroppens rystemekanisme, styrker du kroppens evne til at selvregulere, så kroppen kan vende tilbage til sin naturlige balance efter spændinger, stress, fysiske eller psykiske traumer.

1:1 eller hold

Et TRE ® (spændings- og traumeforløsende terapi) forløb kan enten foregå individuelt eller på et lille hold.

TRE® processen

På et TRE® forløb får du:

En grundig indføring i teorien og en forståelse for, hvordan dit nervesystem fungerer.
En grundig indføring i de 7 øvelser.
Du lærer at aktivere din rystemekanisme i et trygt og sikkert rum, så du kan fortsætte din TRE proces hjemme.
Mulighed for at dele dine oplevelser og sparre med andre i en lille og tryg gruppe eller fordybe dig i din egen proces individuelt.
En afsluttende afspænding, så krop og nervesystem kan finde tilbage i balance.

Effekten er forskellige fra person til person og varierer fra tid til anden.

Efter øvelserne oplever de fleste en afslappet tilstand og velvære i kroppen. Flere oplever at de får mere energi og at søvnen bliver bedre.

Når TRE® metoden anvendes regelmæssigt over en længere periode, vil du typisk opleve at dit generelle stressniveau sænkes, og du vil begynde at få mere ro på og balance i dit nervesystem.

Efter en grundig indføring i TRE® metoden og de 7 øvelser enten individuelt eller på hold, vil du være i stand til at fortsætte din egen proces hjemme.

Du lærer at aktivere din rystemekanisme i et trygt og sikkert rum.

Når først du har genetableret kontakten til din rystemekanisme, vil du kunne igangsætte rystelserne uanset hvor du befinder dig.

Du vil fremadrettet have adgang til et meget effektivt redskab, som kan få dig tilbage i balancen, når du har følt dig stresset eller presset. Uanset om du er hjemme, på jobbet eller på ferie. På den lange bane kan du blive din egen behandler.

Et TRE® forløb, individuelt eller på hold varer minimum 4 gange. En session tager typisk 1 1/2 time.

Efter tre ganges undervisning vil de fleste være trygge ved at starte processen op derhjemme.

På et forløb over fire gange vil du lære at udføre øvelserne sikkert og korrekt, så du kan arbejde videre med TRE® metoden hjemme på egen hånd.

Nogle har brug for med mellemrum at have en TRE Provider ved sin side, mens andre fortsætter processen på egen hånd.

Når du først har gennemført et forløb på Breathfulness, vil du et par gange om året få mulighed for at tilmelde dig en Masterclass, hvor du i en lille og tryg gruppe, kan fordybe dig i din videre TRE® proces.

Da en TRE proces sætter gang i kroppen, anbefaler jeg dig ikke at have spist lige inden, du laver TRE®.

Da processen sætter gang i udskillelsen af affaldsstoffer, anbefaler jeg dig at drikke rigeligt med vand efter en TRE session

Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i - vigtigst af alt løse bukser uden bælte.

Efter tilmelding modtager du et helbredsskema, du bedes udfylde og returnere. På den måde kan jeg tage højde for eventuelle individuelle hensyn, du måtte have.

TRE® kan være til gavn for alle og kan bruges i grupper eller individuelt.

TRE® anvendes ved mennesker med traumatiske oplevelser, stress, PTDS, angst, depression, kroniske sygdomme, fysiske skader, søvnforstyrrelser, rygproblemer m.m.

TRE® anbefales generelt ikke:

Hvis du er gravid.
Hvis du for nyligt har gennemgået en operation.
Hvis du har forhøjet blodtryk.

Er du i tvivl om TRE® er noget for dig, er du velkommen til at kontakte mig på 20821596 eller rikke@breathfulness.dk.

Gigtforeningen og Scleroseforeningen anbefaler metoden til deres medlemmer.

TRE® kan ikke benyttes som erstatning for psykoterapeutisk og/eller medicinsk behandling ved traumatiske tilstande, ved andre psykiatriske tilstande eller ved somatisk sygdom, der kræver psykoterapeutisk og/eller medicinsk behandling.