Stress -en naturlig del af livet

Stress er en naturlig reaktion i kroppen, der opstår, når du står over for krav eller udfordringer, der overstiger dine ressourcer eller evner i den givne situation.

Kortvarig stress er positiv, da den hjælper dig med at præstere under pres. Men hvis stress bliver mere permanent eller kronisk, kan det have alvorlige konsekvenser for dit helbred og din livskvalitet.

Stress er ikke en sygdom men en belastningstilstand, som du med bevidsthed og ændret adfærd kan påvirke og reducere følgerne af.

Efter rigtig mange år, hvor stress, spændinger, smerter og kronisk træthed var en fast del af min dag, har jeg på egen krop erfaret, hvor vigtigt det er at have forskellige veje at gå for at sikre ro og balance i nervesystemet.

Vigtigst af alt er det afgørende at have bevidsthed på åndedrættet og få skabt kontakt til den indre sansning - din interoception og dermed få din evne til selvregulering bragt i spil igen.

Veje ud af stress går gennem kroppen

Hvis stress vedvarer over længere tid, kan det have alvorlige konsekvenser og hæmme dig i at leve dit liv, som du ønsker det.

Du kan ikke tale eller tænke dig fri af stress. Oplever du symptomer på stress eller måske mere vedvarende følger af stress, viser mange undersøgelser, at den mest effektive vej ud af stress skal findes gennem kroppen.

Når du får en bedre kontakt til kroppen og styrker din interoception - din evne til at registre og reagere på de signaler, din krop sender gennem åndedræt, organer, væv, hormoner, og fordøjelse, styrkes dine evne til selvregulering og du får lettere ved at genskabe balance i krop, sind og nervesystem.

Hvad er stress?

Når nervesystemet opfatter en situation eller en person som truende, udløses en kamp- eller flugtreaktion i kroppen, hvilket øger hjertefrekvens, blodtryk og adrenalin- og kortisolniveauet - dit alarmberedskab aktiveres. Udskillelsen af adrenalin og kortisol gør dig i stand til at kæmpe eller flygte for at overleve den opfattede trussel. Selvom denne stressreaktion er nyttig i akutte situationer, kan den være direkte skadelig, hvis den bliver mere permanent, da dit nervesystem kommer ud af balance.

Symptomer på stress

Stress kan vise sig på mange måder. Symptomerne varierer fra person til person og fra situation til situation. De mest almindelige tegn omfatter:

Fysiske symptomer: Hovedpine, spændinger i nakke og skuldre, hjertebanken, træthed, mavesmerter og dårlig fordøjelse, uro og rastløshed i kroppen og søvnproblemer.

Psykiske symptomer: Irritabilitet, koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer, tankemylder og en følelse af overvældelse.

Adfærdsmæssige symptomer: Isolation, undgåelse af opgaver, afhængighed af alkohol eller koffein og overspisning eller appetitløshed.

Fysiske, psykiske og sociale følger af stress

Ét er symptomerne. Dem kan vi ofte i et vist omfang forholde os til. Følgerne derimod kommer ofte snigende og vi betragter dem måske ikke altid som følger af stress.

Fysiske konsekvenser:

Stress kan føre til forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, svækket immunsystem, mave-tarmproblemer/sygdomme og i nogle tilfælde en øget risiko for diabetes.

Psykiske konsekvenser:

Kronisk stress kan udvikle sig til udbrændthed, angst eller depression. Det kan også føre til lavt selvværd og en konstant følelse af utilstrækkelighed.

Sociale konsekvenser:

Stress kan skade dine relationer til familie, venner og kolleger, da stress kan medføre, at du trækker dig tilbage, isolerer dig, bliver irritabel eller ude af stand til at kommunikere effektivt.

Frigør dig for stress

De metoder jeg anvender, særligt kombinationen af dem øger din kontakt til kroppen og dermed din evne til at lytte indad - din evne til interoception og selvregulering - hvilket gør det muligt at genskabe balance i nervesystemet, der efter en længere stressperiode har tendens til at være i forhøjet alarmberedskab.

TRE® metoden, Åndedrætsterapi og Sanselig Yin Yoga er yderst effektive redskaber til at reducere og regulere stress, fordi du med disse kropslige tilgange direkte kan påvirke det autonome nervesystem, som styrer din stressrespons.

TRE® årsforløbet er for dig, der ønsker at fastholde og fordybe dig i TRE® og åndedrættet for at reducere stress, spændinger/smerter, angst, depression eller ADHD og skabe forandringer, der varer ved.