Qigong - Løft din energi

Torsdag den 14. november har du mulighed for at starte på et fem ugers Qigong forløb. Hver træning afsluttes med en kort meditation eller afspænding.

Formålet med Qigong er at styrke din mentale og din fysiske sundhed.

Qigong laves langsomt – stående. Øvelserne har en forebyggende, styrkende, energi-givende og helbredende effekt – og så virker øvelserne beroligende.

Der findes mange forskellige serier og øvelser inden for Qigong – med forskellige sværhedsgrader.

På forløbet kommer du til til at arbejde med tre forskellige serier:

Tai Chi 18 Qigong: en serie på 18 øvelser, hvor du kommer hele kroppen igennem og får styrket arme, skuldre, ryg og ben.

Five Animals: en serie hvor vi har særligt fokus på energibanerne, da serien er en del af medicinsk qigong.

Shaolin Ba Duan Jin: en serie som strækker og styrker kroppen.

Hvad er Qigong?

Qigong er kinesiske energi- og helseøvelser, der kombinerer langsomme bevægelser, meditation og et roligt og dybt åndedræt. Qigong fokuserer på at harmonisere krop og sind ved at arbejde med kroppens energibaner og skabe frit flow og løfte energien.

Hvad bygger Qigong på?

Qigong bygger på traditionel kinesisk medicin (TCM), især begrebet om Qi (livsenergi), Yin og Yang (balance mellem modsatrettede kræfter) og kroppens meridiansystem (energibaner). Qigong er designet til at åbne energikanalerne og sikre, at Qi flyder frit i hele kroppen for at opretholde sundhed og balance.

Hvad hjælper Qigong på?

Qigong praktiseres ofte for at forbedre fysisk og mental sundhed, balance og velvære. Qigong kan reducere stress, angst, søvnproblemer, kroniske spændinger og smerter, højt blodtryk og led- eller muskelsmerter. Desuden styrker Qigong kredsløbssystemet, åndedrættet og muskelstyrken. Qigong kan forbedre kroppens mobilitet og fleksibilitet og kan hjælpe med at heale gamle skader.

Qigong er mindfulness i bevægelse og øvelserne har en beroligende og helbredende effekt.

Effekten af Qigong

Qigong kan reducere stress og angst og forbedre humøret. På det fysiske plan kan Qigong øge blodcirkulationen, forbedre balancen, øge mobilitet og fleksibilitet, øge din muskelstyrke samt styrke immunforsvaret.

Desuden kan regelmæssig praksis medføre øget kropsbevidsthed og en dybere forbindelse mellem krop og sind. Når du laver qigong, kan du opnå dyb koncentration og skærpe dit fokus.

For mange udøvere giver Qigong en følelse af ro og velvære samt en forbedret evne til at håndtere dagligdagens udfordringer. Qigong er en blid, men kraftfuld metode til at skabe balance i både krop og sind.

Jeg er uddannet Qigong instruktør ved Torben Rif og er under fortsat uddannelse. Jeg deltager på Torbens årlige Masterclass og diverse workshops for kontinuerligt at have fokus på egen praksis.

Du skal være fyldt 18 år. 
Ved tilmelding giver du samtykke til, at jeg må sende dig information via telefon/mail.